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【体験談 うつ病日記】症状を記録！鬱病の人はこうなるらしい


2018年2月から心療内科に通い始め、自己診断では「自立神経失調症」ぐらいだと思っていましたが、
2018年6月に入り「うつ病」だと主治医から診断されました。

思い起こせば、2016年から胃の不快感に悩まされてきましたが、

胃カメラを飲んできた時の記事↓
>>【鎮静剤・麻酔で眠ったままに終了】痛くない・苦しくない、胃カメラを飲んできた

今思うとそれは「うつ病」になる前のサインだったのかもしれません。

誰かの参考になればと、
箇条書きですが、現在進行形で「うつ病の症状」を記録していこうと思います。

うつ病になったらやる手続き・読んだ方がいい記事一覧

うつ病の症状を記録！鬱病の人はこうなるらしい

2023年

2023年の5月くらいから、めまいや頭痛が出る日がおおくなってきた。疲れて鬱っぽい日もちらほら。

2023年8月、山でパニック発作が出る。恐怖、過呼吸がでる。早めに帰宅

それからパニック発作の恐怖に耐える日が続く

2024年 SSRIのセルトラリンを挑戦してみることにする。個人的な自己診断では、現在飲んでいるリフレックスよりSSRI系の方があうような気がする

以下-------------

うつ病になるまでの記録↓

2016年５月〜

胃の不快感が毎日のように続く。
内科で胃薬をもらう

2016年7月

胃カメラを飲むが異常なし。
ピロリ菌の除去をするが
このあとも、ずっと胃の不快感は続く。
胃薬を飲み続ける。

2017年９月

1年経過したので再度、胃カメラをのむが異常なし。
胃薬をずっと処方してもらって飲み続ける

同じくこのころから、少しのことで、イライラするようになる。
車のハイビーム。お客さん対応など。

2017年12月〜

パソコン操作をしている時や、それ以外もたまにめまいがするようになる

2018年1月1日夜

一睡も眠れない、手と足に汗がでまるく。
それからは、夜の眠りが浅く、何度も起きて夢見がち。何をやってもすぐに疲れる。不安がたまにでるなど、食欲不振、、、、波があるけど体調不良が続く

2018年2月おわりくらい

心療内科に通い始める、補中益気湯、酸棗仁湯をもらう。
若干改善も見られるが波がある。
眠りが浅くて、夜は夢見がち、たまに不安、食欲不振、胃痛。

2018年5月中旬

眠りが浅いのが辛くなり、睡眠導入剤を使い始める。


始めに使った睡眠導入剤は「ゾルピデム」

飲むと30分ぐらいで眠りに入れるが、夜中4時くらいには目が覚めてしまう。

そのことを主治医に話し睡眠導入剤を変更。
「ブロチゾラム0.25mg」に変更。
朝6時くらいまで眠れていい感じになる。
よく眠れた日は、不安がでない気がする。

2018年6月9日

会社のでの会議。業績悪化。会社の危機を救うために新規の事業を始めたいと社長より提案。新しくホームページの立ち上げなどの情報をいろいろ収集してほしいと言われる。体調が悪いことは説明したがしぶしぶ了承。
その日から、さらに食欲が出なくなり、体調がさらに悪化、ほとんど食事をとらなくなる

6月11日

体調が悪いので、新規の事業は無理と説明。

6月12日

休職願いを出す。了承をえる。

6月13日

心療内科にて「不安が強くなってきた」と主治医に相談。
レクサプロを処方してもらう。

6月16日あさ

覚醒起床？やけに朝からソワソワして不安が強くいてもたってもいられない。辛くなって心療内科に電話。
入院の手続きができないかお願い。断られる。再度月曜日相談してくれと言われる。
レクサプロを飲むのをやめる。
ゼリーと水分しかとれなくなる。

レクサプロを飲んで副作用が出た時の記事はこちら↓↓

【うつ病 体験談】レクサプロの副作用は、つらくて苦しかった！

6月18日

体調が少し楽になる。不安あり、食欲はないが、ソワソワ感はなし。
現在もゼリーと水分しかとれない。

６月19日

午前中部屋の片付けをして、外に出かける。
ふと、牛丼屋の看板が目につき、なんとなく食べられるかも？？という気持ちが起こる。
ドライブスルーで牛丼並を持ち帰り。

そこまで、食べたいわけではなかったのですが、このままでは餓死するんではないかという不安から牛丼を口に運ぶ。

なんとか全部完食。

ご飯を食べることができたという、喜びなのか、、、、

涙が溢れ出てきた。

ただその後腹が苦しすぎてなかなか消化できず、

その日の夜はおかゆのみで終了。

6月21日

食欲が少し戻り、ご飯が食べられるようになる。
不安感はだいぶなくなる。

6月24~28日

調子がよく外に出たくなる。
釣りに行ったりして調子がよい。

6月29日

週末に入りまた体調悪化。
外に出たくなくなる。食欲も低下、不安なども強い

7月2日

入院施設もある大きな病院に転院して初診。
新しい薬として「スルピリド錠50mg」を飲むことになる。
昔は胃薬としても使われていたものらしい。

通常うつの場合1日150mg~300mgとされているらしいが、自分の体が副作用が出やすいと判断されてか、
朝の食後1回（1日50mg）だけ飲むことになる。

7月6日

最近食事の際に、お箸を持つ手が震えることがおおくなった気がする。

youtubeでうつ病が治らない人の共通点【精神科医・樺沢紫苑】の動画をみた。

①ほぼ毎日飲酒する人
②昼まで寝ている人
③運動不足の人

上の3つに該当する人は、うつが治らない人の共通点らしい。

とりあえず午前中朝日をあびることは大切らしい。

散歩をすることにする。
できれば9時前くらいがいいらしい。
運動が必要。最低でも1日15分くらいはやろう！！

7月10日

転院してから２回目の通院。
やる気はおこらないが、食欲も戻り、調子はよい。
毎朝朝食前に30分ぐらいの散歩を続けている。

今回の通院で、少し安定剤の量が増える。

現在飲んでいる薬
朝食後：補中益気湯2.5g スルピリド錠50mg
昼食後：薬なし
夜食後：補中益気湯2.5g スルピリド錠50mg
寝る前：酸棗仁湯2.5g ブロチゾラム0.25mg

現在感じる症状
疲れやすい、薬を飲まないと夜眠れない、たまに手が震える、なんでもない時に手と足から汗がでる、物忘れが多い、

7月14~20日

調子が安定してよくなってきた。
手や足の汗もあまりでなくなってきたし、不安はあまりでない。

7月21~23日

体調が安定していたので、少し体に負荷をかけてみた。
・人が多い場所にいってみる
・資格取得の勉強をしてみる
・パソコンの作業時間をふやしてみる

負荷をかけてみたところ。当日はなんともなくこなせたが、次の日の朝おきると調子が悪い。
何もやる気のないうつ状態・・・

やはり、まだ負荷をかけるのは早いようだ。

7月30日

１時間かけて少し遠いポイントまでバス釣りに行く。
40センチが釣れて満足。
帰りにラーメンを食べるなど、調子は良い。

体調は6.5(max10)

8月3日

体調が徐々に良くなっている気がする。

現在の症状は、手汗が出る。疲れる作業をすると不安がでる。

このくらいかもしれない。
早くうつの薬や、睡眠導入剤を使わないで眠れるようになりたい。
最近いい意味でお酒を飲みたいと思うようになってきたが、睡眠導入剤を飲んでいるので控えている。

8月３日〜７日

早く社会復帰したいという焦りから、運動をかなりやる。

8月8日

今日は体調がすごく悪い。昨日運動しすぎたせいか疲れが残っているのかよくわからないが、気分が落ち込んでいる。休業に入ってから2ヶ月。良くはなってきていると思うが、どうしても波がある。体調の良い日は、このまま鬱が治ってしまうんじゃないかって思うが、どうしても今日みたいな体調の悪い日がやってくる。
この治りそうで治らない、波がもどかしい。
こういう日は、どうしても不安な気持ちになる。
一生うつ病が治なくなるんじゃないかと思ってしまう。

8月10日

体調は悪いが、前から予定していたので外出。
川越神社など。
17時に帰宅。

夜飯はおかゆのみ。

８月11日

食欲なし。おかゆのみ。
完全にダウンしてなんのやる気もしない。

８月12日

前日よりは少し良くなったが食欲なし。おかゆのみ。
完全にダウンしてなんのやる気もしない。
朝の散歩15分。
オークションの発送で外にはでる。

８月１３日

病院に電話して、主治医に相談。
薬の量を増やすことを提案→了承。
スルピリド100mg→150mg

前日よりは体調はよい。

やったこと↓
オークションの発送。
PCにうつの記録。
散歩２回。合計20分ほど。

8月14日

前日よりは体調が良い。
いちばん体調が悪い時が0で、バリバリ仕事をやっていた時がマックス10だとしたら、今は2.5あたりかな。
感覚としては、1日0.1ずつ上がっている感じ。
ここ1週間体調を崩す前は、6ぐらいまで上がったんだけどなぁ〜。あくまで感覚ですけどね。またそのぐらいまで上がったら今度は過ごし方に気をつけようと思う。

いまだに食欲はないし、活発的に行動する気が起こらない。家事は何とかできる。外に行くのは食事の買い出しくらい。薬を増やしたので病院に追加の薬をもらいに行ってきた。主治医とも少し話をする。やはり焦って無理をするのは良くないとのこと。
また一からやり直しだと思うと辛いが、現実を受け止めないと。夕飯はあまり食欲はないが普通の量を食べることができた。

8月15日

体調は2.7(max10)
そこまでのつらい感じはないけど、身体が少しソワソワして気持ち悪い。朝はお粥。
昼は牛丼。

夜はもっともっとの唐揚げ弁当を食べるなど食欲はだいぶある。

8月16、17日

外出は1日2回の散歩と、食料の買い出しのみ。
体調は3程度。
食欲があるわけではないが、食事は普通にとれるようになった。

8月20日

スポーツジムのランニングマシーンで歩く程度まで回復。
2週間ぶりのスポーツジム。
ここ2日間は胃の不快感により、食欲はあまりないが全体的な体調は悪くないような気がする。
体調は4(MAX10)

21~25日

スポーツジムで毎日30分ぐらい歩いている。
やる気はないけど、なんとなく日々を生きている感じ。
体調は4(MAX10)
たまに不安感が強くなる。

26~31日

散歩やスポーツジムでの軽い運動は続けている。
体調は5(MAX10)

最近感じたこと！朝日を浴びるとテンションが上がる！
朝の散歩と日光浴はおすすめ。

9月11日

食欲がなくなるぐらいの体調不良。
原因は昔やったうしろめたいことを、今更なのに考えまくって不安になり、考え込みすぎたせいかもしれない、

体調は2.5(MAX10)
たぶん明日からは、お粥しか食べられないぐらいの体調不良になりそうな気がする。

それと今日主治医に薬の相談をした。
とりあえず今のままで様子見しましょうと言われる。

9月12日〜14

完全ダウン。
おかゆとかゼリーしか食べられない。

13日は相方と夕飯だけ外食（ガスト）
なんとか食べる（少し残す）

9月15,16日

食欲が少し戻りなんとか食べられるようになる。
食事を作るのは面倒なので、朝はレトルトおかゆ、昼、夜はスーパーのお弁当で済ませている。

体調は3.5(MAX10)

9月18

通院の日。抗うつ剤の「アメル」を飲み始めて２ヶ月半。
うつの状態があまり変わらないことと、食欲がないことを含めて、

薬の変更をすることになりました。
抗うつ剤は「アメル」→「リフレックス15mg」
不安もあることを話したら、ロフラゼプ酸エチル1mg×２が加わりました。

【うつ病体験談】リフレックスの副作用は太る？とにかく食欲が旺盛になります

2020年9月20現在食欲はおさまってしまいました。反対に食欲なし

9月19

ロフラゼプ酸エチル1mg×２のおかげか、体調が良いです。
昨日の夜飲んで、今日からいい感じ！！
まぁたまたまかもしれませんが・・・・

それとリフレックスの影響か、１日中少しだるいというか、眠いというか、表現できない感情になっています。
ただ間違いなく言えることは昨日よりは体調が良い。

9月20〜

体調が安定しています。たぶん抗不安薬の「ロフラゼプ酸エチル1mg×２」が効いているのだと思います。
このままよくなることを願っています。

10月23日

体調の良い日もありますが、やっぱり悪い日もあります。
体調の波がおおいです。

現在飲んでいる薬
・リフレックス錠２錠
・補中益気湯 朝　夜
・ロフラゼプ酸エチル1mg×２

今日から寝る前に飲んでいた薬「酸棗仁湯」を減薬（飲まない）します。

【うつ病 体験談】リフレックスの効果が出るのはいつ頃？

11月20日

体調が安定してきたので、減薬することになりました。
ロフラゼプ酸エチル(メイラックス)1mg×２を減薬して1mgに変更。

メイラックスを減薬。離脱症状がでないか心配【うつ病 体験談】ジェネリックのロフラゼプ酸エチル錠

12月16日

ここ最近気温が急激に下がったせいか、体調がすこぶるわるい。
特に朝は起きられず、うつ状態におちいることが多い。

冬になると、うつがひどくなると自分の知り合いが言っていたが、ほんとうにそうかもしれない。
自分も冬はダメかも。
体調は悪いけど、睡眠と食事は普通に取れている。
食欲は少しおちているけど、、、、

2019年1月11日

年が明けて10日以上経過。
年末は実家に帰って親にあってきた。
うつになってしまったことは、事前に親に話しはしていたから特に驚くことはなかったけど。

とにかく実家に帰って反対に疲れてしまった感じがした。
最悪うつ病がこのまま寛解にならないようであれば、実家に帰る選択肢も考えていたが、それはそれで疲れそうな気もする。

うつ病を寛解までむかう行動として、自分にとって何がいいことで何が悪いことなのかよくわからない。
とにかく楽しい事だけやればいいのかもしれないけど。何が楽しいのかもわからない。
とりあえず朝日を浴びるのはほぼ毎日続けている。これは気持ちがいい。

うつ病という長いトンネルのゴールはまだまだ先のように感じる今日この頃。

現在飲んでいる薬
・リフレックス錠２錠
・補中益気湯 朝　夜
・ロフラゼプ酸エチル1mg×２

特に変わらず。

2019年1月15日

主治医にエビリファイという薬を勧められました。
あまり薬の量を増やしたくないという自分の意見を尊重してもらい、とりあえず先送りにしてもらいました。

【うつ病 体験談】エビリファイを飲むのを断わった理由！副作用は？

2019年2月19日

最近調子がいいなぁ〜と思っていたら、今週に入って体調が悪くなってきました。
朝起きられないことが多く、食欲がなくなっている感じ。
ちょっと辛いけど、いちばん体調の悪いときとくらべればまだましな方かなぁ〜と思いつつ生きています。

やはりうつ病は波があり、復活するまでの道のりはかなり長く長期戦になりそうです。

2/22
体調がやっぱり悪いです。まだなんとか食事はできるけど。明日は散歩ぐらいで、何もしないで寝ることにしよう。

2020年9月20日

かなり更新がしないでいましたが、この間の状況は症状がよくなったり、わるくなったりを繰り返しています。

生活するにはお金がかかるので、完全出来高生の仕事やアフィリエイト 、ランサーズなど複数の仕事をしているのですが、どうしても調子が少しよくなると多めに仕事をいれてしまい、そうすると体調がわるくなったりしています。

多めに仕事いれるといっても、普通の会社員の半分以下程度なんですけどね。

とにかく厳しい状況が続いています。貯金がなかったらもう実家に戻っていることでしょう。

親には限界がきたら帰ると言って承諾はえているので。

実家暮らしなら家に食費代程度いれても、5万円程度稼げばなんとかなります。日雇いのアルバイトでも生活できます。自分は独り者だったのでこのような状況になってもなんとかやっていけてますが、家族や子供がいる方はほんとうに大変だと思います。パートナーの理解を得ることができれば心の支えとなり、やっていけるのかもしれませんが、なかなかすべての人がそういうわけにはいかないと思います。

2022年8月30日

うつ病と診断されて4年くらい経過しました。うつ病になった当初のようなまったく動けなくなるような日はなくなりましたが、新たな悩みができたり、少し負荷をかけると、弱いうつ状態になります。

自分の負荷をかけるとは、
・あまり面識のない人と合ったり話をしたりする
・バイトを長い時間やる
・人が多い場所にいく（電車やお店など）

自分の言っている弱いうつ状態とは、何もやる気がおこらない、不安な気持ちになる、頭が回らない。ただご飯は食べることができて、洗濯くらいはできます。掃除はきらい。こんな感じです

現在飲んでいる薬

・リフレックス 寝る前15mg×2錠

・メイラックス（ロフラゼプ酸エチル錠）寝る前1錠 1mg

・ラミクタール 朝 3錠

・睡眠薬（頓服）

・胃薬（調子悪い時）

・便秘薬（調子悪い時）

かなりの量の薬を飲んでいます。「飲みすぎ」と、言いたい方もたくさんいるでしょう。

自分も飲みすぎたとは思っています。何度も減薬は挑戦しましたが、焦燥感が出たり、うつ状態に戻ったりで、なかなか減らせないでいます。

良いの悪いのかは、わかりませんが「薬は一度飲むとなかなか手放せなくなる」間違っていないのかもしれません。ただうつ病になると、何かにすがりたくなるもので、自分はいろいろな薬を飲んだことには後悔はしていません。

現在の収入源

現在のメインの収入は「出前館」「ウーバーイーツ 」など、です。主に出前館をやっています。

好きな日に働けるので、体調の良い日だけ働くようにしています。

それと少額ですがブログなどのアフィリエイトの収入もあります。

うつ病の人におすすめの仕事は下の記事で紹介しています↓
>>うつ病になってしまった身体におすすめの仕事！収入を得る方法

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